SUPLEMENTACIÓN ÓPTIMA PARA RUNNERS Y CICLISTAS

SI ESTÁS EN EL MUNDO DEL RUNNING O DE LA BICICLETA, AQUÍ TIENES UNOS CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN

Hoy en día los deportes de resistencia están ampliamente extendidos en la población,  donde quizás los que más auge han tomado en los últimos tiempos son el ciclismo y el running. Cuando hablamos de una buena alimentación y suplementación, no nos referimos solo al día de la competición, ya que el poder rendir adecuadamente se consigue manteniendo unos hábitos saludables a lo largo del tiempo. Además, mucha gente practica el deporte como forma de vida saludable y como una manera de sentirse bien, sin que por ello tengan intención de participar en competiciones.

Con el ritmo de vida que llevamos hoy en día, muchas veces no tenemos tiempo de alimentarnos como queremos, por lo que una buena suplementación podría servirnos para optimizar los entrenamientos, recuperarnos bien, evitar lesiones o sobreentrenamientos. Además de ser muy cómoda a la hora de cubrir las necesidades diarias en combinación siempre con una buena alimentación.

Cabe destacar que los Hidratos de Carbono (HC) son la principal fuente de energía durante la actividad física, recomendándose una ingesta de aproximadamente  un 60% de HC de la alimentación diaria. Además existe evidencia de que la toma de HC durante el ejercicio mejora el rendimiento físico, así como una buena recuperación postentreno.

Aquí os presentamos una buena opción de productos con las que mejoraremos nuestros entrenamientos.

• 1) GLYCOCODE es una mezcla de HC de última generación que lo usaremos para rellenar nuestros depósitos de glucógeno y así poder comenzar el entrenamiento con la energía necesaria.

• 2) HYDRO ACTIVE PRO de MTX  Elite Sport contiene una mezcla de HC, electrolitos, los cuales se pierden por el sudor, y antioxidantes, que lo convierten en un producto idóneo para la toma durante el ejercicio.

• 3) Otra manera de incorporar energía en forma de Hidratos de Carbono sería la opción de las barritas energéticas, las cuales se podrían tomar antes y durante la práctica del ejercicio. Las barritas MUSSBAR de MTX Elite Sport están compuestas de productos naturales  tales como dátiles, nueces, higos secos, albaricoques y almendras, fabricadas  sin colorantes ni conservantes, con certificado de calidad, apto para veganos, libres de gluten y lactosa.

• 4) Por último, después de entrenar necesitamos reponernos de todo el esfuerzo realizado, para ello necesitamos «llenar» otra vez los depósitos de glucógeno, que es la forma en la que se almacenan los HC en el cuerpo. También necesitamos evitar la destrucción muscular inducida por el ejercicio, siendo necesario aportar proteína. RECOV 3:1 de MTX Elite Sport es un producto especialmente diseñado para una buena recuperación después del ejercicio ya que contiene una mezcla de HC, proteínas además de vitaminas y minerales en la proporción adecuada.

Hay que recordar que la suplementación nunca debe ser sustituta de una buena alimentación, sino un complemento para la consecución de un buen estado de salud y de forma física.

Dicho esto, para poder disfrutar de estos deportes, tenemos que saber que el aporte de energía debe repartirse tanto antes del entreno como durante, y para finalizar, un buen recuperador que nos haga asimilar el trabajo realizado.